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视频作者：襄阳舒扬文体用品有限公司
将每周训练一次、两次和三次的人进行比较，结果发现每周训练两次的人比训练一次的人效果好一倍；而每周训练三次的人和每周训练两次的人相比，一台跑步机大概多少钱，除了能量的消耗前者是后者的1.5倍，其余则没有太大的变化。
所以，健身器材跑步机，去的次数多，不代表效果特别好。
器械锻炼强度偏大，普通体质的人更容易疲劳，身体需要充分的休息和恢复。
每天都去，心理还容易产生恐惧甚至厌倦。
不会减掉脂肪如果只进行有氧运动，随着时间的推移，身体很快就能适应运动强度，燃烧的热量就会越来越少。
所以，只有进行多样化的锻炼才能实现的目标。
当身体的肌肉增多后，燃烧的热量就会增加。
当通过抗阻训练增加肌肉质量后，燃烧的脂肪就会增多。
所以，有氧运动和力量训练相结合，才能塑造一个更有力量的身体。
健身房只做有氧运动的危害感觉身体疼痛有氧运动对身体的消耗很大，如果不进行充分休息或者通过其他运动来缓解身体，那么你肯定会感到身体一直在疼痛。
当过度进行有氧运动后，身体容易出现疲劳和压力增加。
所以，除了进行有氧运动外，还需要和其他的运动形式相结合，通过交叉训练缓解身体的疼痛感。
可能导致长期的健康问题 |
你会选择哪类健身房一般来说，谷城跑步机，健身房内的运动形式可分为两种：无氧运动和有氧运动。
无氧运动是指身体在没有氧气补给的情况下运动肌肉，主要效用在训练肌力。
有氧运动则是活动时身体必须积极吸气的运动，它除了可以训练心肺外，对消耗体内多余脂肪也很有效。
有一种健身房是这样多元化的健身器材会定期维修更新，受过训练的教练则会为每位会员做体能分析，开运动和健康管理等服务。
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