商用跑步机锻炼前热身不管您做什么运动都需要在运动前做至少10分钟的热身运动。
向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，室内健身房健身器材采购，双手尽量去触摸脚趾。
保持10-15秒。
脚筋伸展坐在干净的坐垫上，把一条腿伸直。
把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿内侧。
尽量用手去触摸脚趾。
保持10-15秒，然后放松。
换另一条腿。
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众所周知，练胸的动作是卧推，但是卧推的很多细节却很难掌握，很多新手是没有办法掌握的，我们舒扬的小编也是经常锻炼的，这里推荐新手练胸的动作——坐姿推胸。
含胸弓背健身方式不对，无效果反而伤身这是基本的常识，所以我们在锻炼的时候应该先学会如何正确使用健身器材，今天就来给大家讲讲跑步机锻炼的正确姿势。
有些人跑步时习惯含胸弓背，实用健身房健身器材采购，人体前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。
此外，健身房健身器材采购，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。
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