如果你的腿比较瘦，可以通过锻炼增加肌肉。
当然还需要遵循正确的流程，并加上合理的饮食。
本文将介绍一些锻炼腿部肌肉的方法。
杠铃深蹲。
这是锻炼肌肉的简单有效的方法，因为这样可以活动腿部大部分肌肉。
所选的杠铃的重量以可以举起10-12次为宜。
双脚间距离与肩部齐宽站好。
屈膝蹲下使大腿与地板平行。
保持10秒钟。
标题
将膝盖弯到臀部来承受重量。
伸直腿将脚放回地板。
重复10-12次，然后换另一只脚。
健身器材：中国奥委会健身器材！做卧式屈腿练习。
这个练习会从不同的角度锻炼腿部肌肉。
重量设为能连续做10次左右的程度。
脸朝下将腿伸直在长凳上，健身器材室内，将脚踝放在杆以下。
弯曲膝盖将杆举起。
重复10-12次。
直腿硬举。
这个练习可以活动你的腿后肌，使肌肉结实。
杠铃的重量以能连续举起10次为宜。
要补水补水是非常重要的问题，千万不不可以等到自己真正饥渴的时候才去补水，室外健身器材，而是应该每隔一定的时间就进行定量的补水。
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